Ampia aresta la scelta di verdura ad ottobre: bietola, cavolfiore, cavolo cappuccio, cavolo verza, cicoria, cipolla, coste, erbette, fagioli, funghi, indivia, lattuga, patate, piselli, porro, radicchio, rafano, rapa, ravanello, rucola, scorzonera, sedano, sedano rapa, spinaci, topinambur, valerianella, zucca.
La frutta di ottobre è molto varia, segnaliamo: caco, castagna, mela, melagrana, fico, susine, uva, fico d’india, ananas, alchechengi, banana, carruba, sorbe, corbezzoli.
Anche il mare ad ottobre ci dona una ricca varietà di pesce da poter mangiare: allunga, cefalo muggine, nasello, orata, pesce spada, sardina, sogliola, merluzzo, tonno e triglia.